運動前300千卡簡易輕食推介

運動前300千卡簡易輕食推介
25/09/2017 Green Common

What To Eat Before Workout

運動前到底食唔食嘢好?其實如果要自己充滿力量,係運動時發揮最好表現,就千祈唔好餓住個肚去做運動。以慢跑計算,一般運動1小時,都已經可以消耗300千卡以上,所以,運動前吃300千卡或以下嘅輕食根本唔會令身體因爲運動前食嘢而增磅。相反,正正因爲運動前嘅得宜飲食,可減少運動後嘅肚餓情況,更易控制食物選擇。

以下就介紹3款300千卡或以下嘅輕食比大家啦!

一條香蕉配大半湯匙杏仁醬
香蕉含有鉀質及碳水化合物,適合運動前後進食。配合含蛋白質嘅杏仁醬,咁樣嘅輕食均衡得來又快捷。

一杯豆奶配半碗燕麥脆脆
燕麥屬於低升糖指數食物,有助平穩地提高血糖水平,令運動中嘅肌肉細胞注入能量。加入低糖或無糖豆奶以增添蛋白質,簡單又方便。

一個素魚柳包
一塊Gardein素魚柳配上新鮮番茄及生菜製成嘅素魚柳包,熱量可以維持係300千卡及1茶匙油份之內,但卻含足夠碳水化合物及蛋白質以應付運動所需。

Green Common 產品推介:

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